Новости по теме: "витамин с"
Витамин С по-другому называется аскорбиновой кислотой. Организм его не синтезирует, поэтому получить его можно благодаря еде и различным добавкам.
Как рассказала руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL Ольга Малиновская, взрослым требуется 100 мг витамина в сутки, детям меньше – в пределах 30–90 мг в зависимости от их возраста.
Обычно критической нехватки витамина С не наблюдается. Авитаминозу в большинстве своем подвержены люди, сидящие на экстремальных диетах, часто употребляют алкоголь. Фактором риска является передозировка железа, которое способствует разрушению аскорбиновой кислоты.
Для поддержания достаточного уровня витамина С необходимо включать в свой рацион цитрусовые – лимоны, мандарины, грейпфруты, апельсины. Рекордсменом по концентрации витамина является и шиповник. Суточная доза аскорбиновой кислоты содержится в одном среднем плоде сладкого перца, половинке киви.
Петрушка тоже содержит много витамина С, однако ее есть в больших количествах проблематично. Лучше ее добавлять в овощные салаты и первые блюда.
Главный инфекционист США Энтони Фаучи рассказал, какие витамины лучше всего подходят для укрепления иммунной системы.
По словам специалиста, речь идет о витамине C и D. Энтони Фаучи утверждает, что он сам принимает эти полезные вещества.
Врач-инфекционист уточнил, что «солнечный» витамин оказывает сильное воздействие на то, насколько человеческий организм будет восприимчив к инфекции.
«Дефицит витамина D негативно повиляет на восприимчивость к вирусу. Я рекомендую принимать добавки с витамином, как делаю это сам», ‒ говорит Энтони Фаучи.
Он также считает, что витамин C является прекрасным антиоксидантом. Если кто-то захочет принимать его, то достаточно будет лишь одного грамма в сутки, подытожил врач.
